To, že jsme zdraví dokážeme na první pohled i pocit poznat. To, že nám je dobře totiž znamená, že jsme zdraví, a to jak duševně, tak fyzicky. Pokud nás už klidně jen málo něco omezuje, nebo nás něco třeba trápí, už se třeba vyskytuje nějaký zdravotní problém, a to klidně psychický. Totiž psychické problémy se týkají duševního zdraví, takže je můžeme klidně zařadit mezi ty zdravotní. Ovlivňují naše zdraví, nějakým způsobem ho narušují. Sice se jedná o duševní zdraví, ale zdraví je jako zdraví a hodně lidí na vlastní kůži poznalo, že duševní zdraví je velmi úzce spjaté s tím fyzickým. Pokud nám není dobře duševně, ovlivňuje to i naši tělesnou schránku a na ní se to také projevuje.
Můžeme mít klidně „jen“ bolesti hlavy, ale může se dostavit také například nevolnost, zvracení, průjmy a podobně. To vše totiž naznačuje, že nám není dobře, máme třeba stres a podobně. Studenti toto například zažívají před těžkou zkouškou, kdy se jim stres projevuje na fyzickém pocitu. Kromě toho duševního je důležité pečovat samozřejmě i o to fyzické zdraví. Zdravý pohyb je klíč k úspěchu. Nemusíte však nutně posilovat v posilovně a zvedat těžké činky, někomu stačí klidně posilování s vlastní váhou nebo jen čistý pohyb, a to například chůze, běh nebo cyklistika. Pohybů si můžete najít nespočet, jediné, co je důležité je dělat ten pohyb správně a tak, aby vás bavil. Bez toho si to totiž neužijete a budete to dělat s odporem, což taky není moc dobrý a zdravý přístup.
Kromě pohybu jako takového je však mnohem důležitější strava. Strava by měla být vyvážená a taková, aby vás osobně potěšila. Není vůbec pravda že pro zdraví je třeba jíst jen zdravé potraviny a vyhnout se úplně tukům a podobně. Tuky jako takové navíc v těle potřebujeme, jen třeba ne v takovém množství, v jakém jste je jedli. Zdrojem tuku jsou například ořechy https://darka-shop.cz/katalog/susene-ovoce/orechy, což je mnohem příjemnější zdroj než smažený řízek a podobně. Ale i ten řízek si jednou za čas můžete dát. Záleží opravdu na tom, jak se vy sami cítíte. Někdy si totiž tělo řekne, že chce čokoládu, tak mu ji dejte. Strava by ale měla obsahovat všechno, a to jak tuky, tak bílkoviny a sacharidy. Měla by být vyvážená, obsahovat vlákninu pro správné trávení a hlavně byste se měli zaměřit na potraviny s vitamíny.